A motivação está relacionada a intensidade, direção( meta, foco) e persistência(tempo dedicado) para alcançar determinado objetivo . 

Muitas vezes a motivação vai ganhando mais força após o início da ação. O que quero dizer com isso? 

A implementação de uma rotina de hábitos mais saudáveis, atividade física, organização das tarefas diárias, estudo, e outros planos de médio/longo prazo que requerem constância, exigem do cérebro uma quebra do modo de funcionamento anterior e isso demanda mais energia. 

Ter motivação vai depender desse gasto inicial de mais energia para que o nosso cérebro se adapte a nova situação. Isso é possível porque o cérebro tem plasticidade, ou seja, circuitos neuronais são criados de modo a consolidar um novo hábito. E aí tudo fica mais fácil e a motivação vai ganhando mais contorno! 

Os resultados, por menor que sejam no início, também vão retroalimentando a motivação. Por esse motivo é indicado começar com objetivos simples e ir aumentando a complexidade gradualmente, pois cada pequena meta concluída motivará para a próxima. 

No caso dos pacientes em tratamento para depressão, o esforço inicial é ainda maior, mas o pensamento é o mesmo (pequenas e progressivas metas e o cérebro vai consolidando como hábito e tornado mais fácil). Esse plano é geralmente traçado junto com seu médico psiquiatra e psicólogo. 

Respeite seus limites, mas também desafie-os! 

Vamos sair da zona de conforto hoje?